Les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale

On entend dire souvent que l’activité physique apporte de nombreux bienfaits pour le moral et, par le fait même, pour la santé mentale. En fait, il y aurait de nombreux effets positifs reliés à la pratique du sport.

D’abord, on constate que les troubles communs de santé mentale (dépression, troubles anxieux, trouble d’adaptation, stress post-traumatique, etc), représentent les plus importantes causes d’absentéisme au travail dépassant les journées perdues pour des raisons de maladies physiques. Aussi, on note une augmentation des troubles mentaux (troubles anxieux et dépressifs) dans la population canadienne pour tous les groupes d’âge mais surtout les jeunes en transition vers l’âge adulte. La forme physique joue donc un rôle clé dans le bien-être psychologique.

Mais quels sont les avantages à faire de l’activité physique? Cette dernière a des effets antidépresseurs importants puisqu’elle procure un effet tranquilisant qui diminue la sécrétion de cortisol (hormone du stress). Elle aide donc à diminuer l’anxiété. De plus, la pratique régulière de l’exercice physique permet d’améliorer l’humeur. Aussi, il est avantageux à long terme puisqu’il permet de réduire les risques de rechutes et le besoin d’aides externes (pour les personnes ayant une problématique en santé mentale) et l’exercice est essentiel pour la santé, donc pour l’équilibre mental. Également, l’activité physique augmente la sécrétion de sérotonine (hormone responsable du bien-être). Pour les femmes, l’exercice permettrait de diminuer les douleurs associées au syndrome prémenstruel.
Afin de se motiver et de pratiquer de façon régulière une activité physique, il est important de miser sur le plaisir. Il est plus facile, aussi, de le faire en groupe. De cette manière, la pratique d’un sport s’accompagne d’un soutien social qui permet de développer l’affirmation et l’estime de soi. Mise en garde: il n’est pas conseillé de rester chez soi à se reposer et en évitant les activités physiques ou sociales car on déclenche alors un processus de déconditionnement qui entraînera une baisse d’énergie et de motivation.

Somme toute, il est clair que bouger seul ou en groupe procure des bienfaits psychologiques inestimables. Restez actif! Pratiquez une activité que vous aimez! Et vous verrez, votre santé mentale en ressentira des effets positifs.
Sources: www.kino-quebec.qc.ca 
physioextra.ca/effet-de-lactivite-physique-sante-mentale/
https://www.inspq.qc.ca/pdf/publications/2037_bouger_sante_mentale.pdf

Isabelle Fournier
Adjointe-administrative pour
les Nouveaux Sentiers de la MRC de L’Islet